nie wiem

Witam. Myślę, że nie potrzeba tutaj ankiety, anic niz z tych rzeczy. Mój trening to PUSHPULL 4 dniowy. W pierwszy dzien PUSH robię wyciskanie leżąc siłowo oraz pompki na poręczach 4 serie hipertrofia. W następnym dniu PUSH robię wyciskanie hantli skos, a także krzyżowanie linek i tutaj mam pytanie. Jakie najlepiej robić krzyżowanie linek, wyciągu [...]

Mam pytanie ;d robie abs widze efekty ;d tylko nie wiem ile razy dzienie robic ;d dodam ze dorzucilem teraz rowerek ok 45 min na dzien.Pozdrawiam

Witam wszystkich serdecznie mam takie pytanie proszę o plan jak łączyć treningi kickboxingu, siłownie FBW,rozciąganie i bieganie.Treningi kickboxingu mam 2 razy w tygodniu we wtorki i w piątki pozostałe dni mam do rozplanowania i tu mam właśnie problem nie wiem jak je dobrze rozplanować, żeby były w nich siłownia FBW, rozciąganie i bieganie proszę [...]

Witam. Urządziłem sobie małą siłownie w domu wykorzystując do tego sam podstawowy sprzęt tzn. ławka, stojaki, hantle, poręcze itd. A teraz do sedna. Mam pytanie czy taki trening nóg jest kompletny? Tzn czy objemuje wszystkie mięśnie nóg? przysiady 4s przysiady wykroczne ze sztanga 4s martwy ciąg na prostych nogach 4s uginanie podudzi ze [...]

Siema. Nie wiedziałam w jakim dziale dodać te pytanie, więc pomyślałam ,że ten dział będzie najlepszy. Nie wiem, które słuchawki wybrać, które będą wygodniejsze na siłownie: http://www.xxy.eu/index.php/pl/produkty/sluchawki/dynamic-20 http://www.xxy.eu/index.php/pl/produkty/sluchawki/runner-10/runner-10-czarne Od razu zaznaczam, iż dousznych [...]

Nie wiem czy tutaj kierować to pytanie ale co mam zrobić jeżeli mam lewy bark większy od drugiego?? jak to zrównać?? na barki robię Wznosy boczne stojąc 4x8

Siema. Nie wiem, czy nie będzie to promowanie konkurencji }:-(, ale co sądzicie o poprawności tego kalkulatorka? https://tdeecalculator.net/ Wg. innych zapotrzebowanie wychodzi mi najróżniejsze, więc obliczyłem to sobie ręcznie wzorami podanymi na forum, ale jakoś trafiłem właśnie na ten i zauważyłem, że mniej więcej się pokrywa z wyliczeniami, a [...]

Jakieś 3 dni temu upadłem i wylądowałem na rękach i wszystko było git tylko trochę bolał mnie kciuk (miałem już złamany palec, więc był to sporo mniejszy ból). Opuchlizny nie było oraz sinych miejsc. Po tych 3 dniach nadal czuje średni ból w miejscu oznaczonym na obrazku i mam wrażenie, że kostka lekko bardziej mi wystaje niż w lewej ręce. [...]

Co mam wziasc na kolejny cykl? Wczesniej bralem : mono, cell pumpa, xpanda, storma z czego najbardziej bylem ze stroma zadowolony... teraz zastanawialem sie tylko nad firma universal badz nad sprawdzonymi srodkami... chcialem zrobic kreatyna 500 g z universala + nitrox + ew. gainer choc nie wiem czy jest potrzeba bo diete mam w 100% ulozona i bede [...]

Witam nabyłem ostatnio m drol 06.2013 w opakowaniu znajdowało się 91 tab w wewnątrz było takie coś od wilgoci jak w butach nie wiem jak to się profesjonalnie określa tabletki nie do końca pełne , słyszałem że w produktach cela zdarza się 1 lub 2 tabletki +/- poniżej zdjęcia co o tym myślicie ? dział ?

Witam, od przyszłego tygodnia planuje rozpocząć cykl na kreatynie. Jednak nie moge sie zdecydowac ktorą kupic. Moj cel to masa, siła wiec najlepszy bedzie chyba mono. I wlasnie nie moge sie zdecydowac jakiego producenta wybrac, czytalem ze mono to mono sklad jest ten sam, jednak z jakiegos powodu jedne produkty są droższe, a więc zastanawialem [...]

Siema nabyłem jak w temacie specyfiki,tylko jest problem iż bije to pierwszy raz i nie wiem jak dawkować niby koleszka od któego to kupiłem sugeruje raz na 5 dni po jednym strzale na poślad,do tego otrzymałem Symex (pół tabletki codziennie)co niby ma obniżyć retencje wody w czasie cyklu oraz odblok w tabletkach Clostilbegyt.30tab(tego nie mam [...]

[...] ze strachu) i nagle jakbym zapomniał wszystko czego się nauczyłem nawet jak garde trzymać zapominam a najgorsze jest to, że podczas walki myślę o tym aby sobie coś przypomnieć i zamiast walczyć staram sobie coś przypomnieć i dlatego przegrywam nawet z przeciwnikiem który trenuje od miesiąca (a na treningu wygląda jakbym był od niego dużo [...]

Witam czy ktoś z was był kiedyś lub uczęszcza na treningi Krav mag?Mam możliwość tylko nie wiem czy warto.

...wczoraj zaczelo sie od swedzenia... potem male krostki i placki jak od ugryzienia komara... dzis wstalem bylo ok, natomiast wyszedlem na slonce (nie wiem czy to jest powiązane) i wszystko mnie swedzi mam wielkie placki... Biorę Beta Karoten Olimpu 2-3 kaps dziennie czy to moze byc wlasnie od tego? Ponadto łykam TT Olimpu rownierz, Moze to [...]

jedna dawka xpanda to 1 jego miarka 2 czy inna liczba?;] moze pol nie wiem pomocy nie pisze na nim ;]

Witam, zakupilem zestaw supli. Problem tkwi ze nie wiem jak je brac, zazwyczaj podczas redukcji zazywalem 1 suplement, teraz sa 3 i oczekuje pomocy. suple to: » InsuLean K 100kap » Rampage 60tab » Thermal Pro R E V O L U T I O N ! 120mega caps i jeszcze jedno takie pytanko. Znalazłem suplement o nazwie RESET-A.D. Ma na celu [...]

[...] mlekiem (mleko3,2%) 10:00 ciemne pieczywo z warzywkami 13:00 ciemne pieczywo z chudą wędlinką 15:15 a 16:00 ziemniaki lub kasza z kurczakiem smażony do tego herbata gorzka (nie wiem czy mogę osłodzić ?) 19:00 jajecznica+ kawałek chlebka razowego z dżemem truskawkowym 21:30 a 22:00 tutaj nie jestem pewien ?! 200 ml mleka chudego Ogólnie w całym [...]

Hello. Zwróciłem się z zapytaniem do kilku osób, jaką suplementację zażywać. Niestety, tyle, ile osób - tyle sprzecznych opinii. Co konkretnie potrzebuję? Jakiś dobry spalacz i suplementację na treningi (mam ich 6 w ciągu tygodnia). Ogólnie mam niedoczynność tarczycy, zażywam Euthyrox, ale od dwóch lat nie chodzę do endokrynologa, co skutkuje tym, [...]

... nieprzemijający od 4-5dni. Apap, nurofen, aspiryna, nic nie pomaga Bralam moze co prawda moze 2razy/dzien no ale . Najbardziej nasila sie rano, gdy wstaje, leb kwadratowy. W dzien sie wczoraj polozylam, myslalam,z e przejdzie, ale bylo gorzej. Dzis zmierzylam temp. 37.9, ale jej praktycznie nie odczuwam Poczekam, jeszcze 1-2dni i pewnie lekarz [...]